8 Langkah menuju Meditasi kedamaian pikiran

Dalam menjalani hidup sehari-hari, suatu saat kita pasti akan menemui masalah-masalah yang sangat menekan pikiran kita. Entah apakah itu masalah keluarga, masalah keuangan, masalah kantor dan sebagainya.
Kalau kebetulan anda adalah investor pasar saham, pasti suatu saat akan mengalami kondisi posisi investasi anda berlawanan dengan pasar, rugi besar. Apalagi kalau melihat indeks saham meluncur turun secara drastis. Jangan rugikan diri anda dua kali dengan memikirkan kondisi pasar yang sedang tidak menentu.
Kebetulan saya menemukan artikel mengenai meditasi yang relatif sederhana dan setelah saya praktekkan ternyata memberikan manfaat yang sangat positif pada perbaikan pikiran saya.

Meditasi kedamaian pikiran terdiri dari 8 langkah, sebagai berikut:

1. Duduklah di kursi yang nyaman. Tegakkan posisi badan namun usahakan tetap rileks. Kedua kaki diusahakan untuk dapat menginjak lantai secara nyaman dan letakkan tangan anda secara rileks di pangkuan. Entah itu telapak tangan menghadap atas atau telungkup, sama saja. Mata dapat dipejamkan atau terbuka biasa. Atur posisi duduk senyaman mungkin.

2. Ambil waktu beberapa saat untuk diam dan kemudian mulailah memperhatikan berbagai suara yang berbeda di sekitar anda. Apakah itu suara detak jam, suara blower AC, atau bahkan suara lalu-lalang mobil di kejauhan. Atau bahkan suara nafas anda sendiri. Lakukan langkah ini sekitar 1 menit.

3. Ambil tarikan nafas secara dalam dan lepaskan secara perlahan sekitar 10 kali. Sesuaikan ritme nafas dengan kemampuan tubuh anda secara alami. Lakukan langkah ini sekitar 1 menit.

4. Fokuskan perhatian anda pada sensasi yang anda rasakan saat paru-paru terisi secara penuh oleh udara dan keluarnya udara pada saat kita menghembuskan nafas kita. Perhatikan gerakan naik dan turun dari dada anda pada saat bernafas. Perhatikan juga pergerakan naik turun dari pundak anda. Lakukan langkah ini sekitar 1 menit.

5. Pejamkan mata anda dan alihkan fokus anda ke berbagai hal yang masuk dan keluar di pikiran kita. Anda tidak perlu melakukan perlawanan, mengkritik atau melakukan penilaian terhadap pikiran2 yang melintas tersebut. Coba lakukan identifikasi dan catat dalam hati terhadap berbagai pikiran tersebut. Misalnya: “oh…ini yang saya pikirkan pada pagi hari tadi” atau “ini pikiran-pikiran saya pada saat saya bertemu dengan teman itu”. Setelah anda dapat mengenal pikiran-pikiran tersebut, cobalah untuk melepaskan pikiran tersebut dari benak anda. Anda dapat melakukannya misalnya dengan membayangkan pikiran-pikiran tersebut seperti balon-balon yang mengambang di udara dan tertiup angin atau sebagai daun kering yang mengambang di sungai yang selanjutnya hanyut oleh arus sungai. Anda dapat melakukan hal yang sama untuk perasaan yang anda rasakan saat ini atau sensasi fisik lainnya.

6. Ambil nafas 10 kali secara perlahan dan dalam. Pada saat mengambil nafas, sampaikan kepada diri anda: “Tarik nafas…. Sekarang ini saya merasakan rileks dan nyaman”. Pada saat anda mengeluarkan nafas, sampaikan kepada diri anda: “hembuskan nafas…. Saat ini saya merasakan sangat damai, damai, damai”.

7. Ambil waktu yang cukup untuk merasakan dan menikmati pikiran yang berada pada kondisi tenang dan damai tersebut. Lakukan langkah ini sekitar 1-2 menit.

8. Bila anda telah merasa pikiran cukup tenang dan damai, bukalah mata anda secara perlahan dan lembut, sadarkan pikiran kepada kondisi sekeliling anda.

Direkomendasikan anda melakukan kegiatan meditasi ini sekitar 10 menit, dengan frekuensi kegiatan satu atau dua kali dalam sehari. Sejalan dengan berjalannya waktu, pengalaman anda terhadap meditasi ini akan meningkat. Anda dapat menambah frekuensi dan lama waktu melakukan kegiatan ini.
Semoga bermanfaat.

Sumber: artikel The Straits Times edisi 21 Juni 2012.

Baca Selengkapnya......

Astra International: Buy On Weakness

Sejak tahun 2009 (sesuai dengan ketersediaan data), harga saham Astra International naik terus hingga mencapai puncaknya pada tanggal 20 Januari 2012 pada tingkat harga Rp7965 (harga penyesuaian setelah stock spilt). Setelah itu, tampaknya berbagai berita negatif yang berasal dari krisis eropa menekan harga hingga Rp6120 pada tanggal 4 Juni 2012. Melemahnya harga saham Astra ini kemungkinan besar juga terkait dengan rencana aksi korporasi stock split pada tanggal 5 Juni 2012.

Untuk mendapatkan gambaran utuh tentang prospek harga saham Astra ini, saya akan coba bagi menjadi teknikal jangka panjang dan jangka pendek.

Secara jangka panjang, harga saham Astra mengikuti trend naik. Selain trend naik, saham Astra juga diwarnai dengan aksi ambil untung secara teknikal dengan rata-rata koreksi sebesar 22%.
Pada awal bulan April 2012, pergerakan harga saham Astra cenderung break dari trend jangka panjangnya. Hal ini merupakan pelemahan sekitar 21%, dengan level support di Rp6200. Saya perkirakan secara jangka panjang Astra masih akan mengikuti trend naiknya.

Secara teknikal jangka pendek, setelah stock split, harga saham kembali menguat hingga Rp7150 pada tanggal 7 Juni 2012. Setelah itu harga terjebak di kisaran sempit sekitar Rp6600-Rp6900, atau sekitar 300 perak-an.
Dari pergerakan sempit dimaksud, saya perkirakan harga akan tertekan dan kemungkinan akan menembus support Rp6600, dan kemudian menuju Rp6200.
Dengan mempertimbangkan sisi teknikal di atas, risiko saham Astra dalam jangka pendek hingga menengah ini cenderung akan melemah. Strategi yang dapat dilakukan adalah buy on weakness di sekitar Rp6600 dan Rp6200.

Baca Selengkapnya......

Rahasia sukses

Apapun definisi sukses bagi saya, anda, atau siapapun, untuk mencapainya harus diupayakan melalui bekerja keras. Ada salah satu prinsip sukses yang cukup menarik yang saya dapatkan dari kalimat yang tertera di dinding sebuah tempat makan di sebuah negara asing.

"If you do the simple things repeatedly, you will be on expert. If you do it repeatedly with your best effort, you'll be a winner."

Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya......